Конечно, обязательным является критерий профессионализма: как минимум наличие высшего психологического образования, дополнительного обучения, специализация по темам, созвучным с вашим запросом. Все это можно изучить на страничке специалиста. Но будем честны с собой, всегда ли с этого мы действительно начинаем поиск.
Приятное фото, рекомендация друга, диплом МГУ, - у каждого из нас свои триггеры, которые открывают ворота доверия и впускают другого человека в святая святых. Нашу душу.Я предлагаю сделать процесс выбора и первой встречи максимально вашими.
Индивидуальными. Пройдясь по вопросам к самому себе, вы создадите образ специалиста и понимание, какой психолог нужен именно вам. Говоря психологическим слэнгом: поймете, откликается ли вам этот специалист или нет.
И да, как только вы задумали поход к психологу вас вызвалось сопровождать одна сущность. Сопротивление.
На пути перемен нас всегда поджидают сомнения, обратная тяга, даже, чтобы встать утром с кровати, мы преодолеваем силу земного тяготения и мягкость нашей подушки. Чтобы прийти к психологу мы также вынуждены немного пересиливать себя, идти на некоторый риск. Именно поэтому люди, пришедшие на первую встречу уже в каком-то смысле выполнили определенную душевную работу, они сказали: Да, я хочу что-то поменять в своей жизни, я попробую, я подойду к этому снаряду. И это вызывает большое человеческое уважение.
Итак, давайте двинемся в путь к первой встречи с вашим психологом.
Вопрос 1. Как я буду выбирать психолога?
Проведите эксперимент, заберитесь на любой агрегатор психологических услуг, пролистайте специалистов: на чем задерживается взгляд, что хочется прочитать в описании про человека. Какие лица вызывают симпатию. Тут желательно отпустить себя, обойтись без критики. Записать, что общего у всех выбираемых вами психологов.
Так, кто-то выделяет «приятная внешность, женщина за 40(скорее всего семейная), чёткость и структурированность описания, без воды, цена до такой-то меня устраивает». А для кого-то будет достаточно рекомендации знакомых или того, что психолог работает в известном центре или выступает на телевидении.
Вопрос 2. Как мне было в первом контакте с психологом(переписка/звонок)?
Набрать/написать выбранному психологу и увидеть/услышать его ответ - это тоже может быть частью вашего личного конкурса. Тембр голоса, как ответил.
Обычно психолог просит кратко описать суть вашего запроса, чтобы понять, сможет ли он быть полезен, хватит ли ему экспертизы, и обозначает свои условия работы. Четкость, понятность и прозрачность ответов специалиста - это позитивные индикаторы для продолжения диалога с ним.
Хорошим результатом этого шага будет ваше решение: да, я попробую, я приду к нему/ней, этому человеку я готова рассказать о себе и своих трудностях.
И вы договорились о времени, месте, длительности и оплате сессии.
Ура, первая победа! Ваше сопротивление как поживает? Оцените его силу от 1 до 10 пунктов. Если оно больше 7 баллов, то риск не дойти к специалисту очень высок. Ниже объясню почему.
Шаг 3. Как мне собраться на первую встречу?
Во-первых, вам нужно физически себя туда доставить. Сопротивление может быть очень коварным и буквально «сбивать с ног». Понаблюдайте за собой: странное физическое состояние, появление внезапных неотложных дел, какое-то несвойственное вам поведение, забывчивость. Чтобы справиться с этой обратной тягой(если только это не действительно какой-то форс-мажор) поможет сила вашего намерения. Величина боли и тяжести проблемы, которая и дала изначальный импульс.
Вспомните все-все-все, что вас тяготит, что нависает. Как камень, как плита, как тяжелая сумка, любой ваш образ. И представьте, что кто-то надежный может стать плечом к плечу с вами рядом, подхватить одну ручку. Что чувствуете? Побудьте с этим.
Сопротивление снизилось? Оцените его силу от 1 до 10 пунктов.
И сделайте следующий шаг.
Шаг 4. Что я хочу от психолога?
Как я пойму на первой встрече, что я приблизился к своей цели?
Если сделать паузу, дать вам подумать, то конечно, многие в сердцах ответят мне: на кой черт мне эти вопросы. Я НЕ ЗНАЮ, что я хочу. Если бы знал, не пришел бы к вам. А что вы можете, уважаемый психолог? А ведь советов психологи не дают, вы же помните, да?! А как тогда вы можете мне помочь?
В начале, на этапе поиска я предлагала отпустить себя. Тут тоже это нужно. Скажите, как думаете и чувствуете, что должно поменяться для вас (в ходе психологической работы или по итогу первой встречи). Скажите открыто, реальное или совсем фантастическое. Для психолога будет возможность лучше понять вас и скорректировать запрос: да, вот с этим я смогу помочь, с этим тоже, но скорее всего второе потребует длительное время(до года).
Часто первые встречи носят исследовательский характер, диагностический: психолог должен изучить вашу проблему, особенности жизненной ситуации, предысторию. Специалисту важно посмотреть своим, отличным взглядом на вашу психологическую жизнь, выбрать наиболее правильный метод работы с учетом именно ваших особенностей. Бывает и краткосрочная работа, когда диагностика и терапия укладываются в одну встречу. И тут еще более важно вернуться к вопросу себе: хороший результат встречи, он в чем для меня?
Шаг 5. О чем меня может спрашивать психолог?
Да о чем угодно. Важно другое. Что вы хотите ему рассказать. Какие вопросы задать.
Зафиксируйте основные темы заранее, чтобы не забыть. Ведь время консультации ограничено.
Шаг 6. Как я пойму, что мне стоит продолжать работать с этим специалистом?
Помните образ человека с тяжелым камнем. Вот если вам стало чуточку легче, напарник крепок и приятен, есть понимание вашего дальнейшего пути и образ цели. Это хороший знак.
Ах, да, мы забыли про сопротивление. Спросите себя, какое оно по итогу первой встречи? Если чуть увеличилось, но приемлемо, можно продолжать. Но если датчики зашкаливают, есть сильный негатив, сомнения, примерно на 8-9-10 баллов. Стоит дать себе время на осмысление: что так насторожило, взволновало, отпугнуло от психолога. Возможно, появиться новый параметр, который вам важен в специалисте. Как и многое в жизни, мы не сразу находим свое и своих, это нормально. Важно продолжать поиск.
А если вам повезло, и вы готовы продолжать работу с психологам, хочется пожелать интересного путешествия и терпения на вашем пути, ведь сила обратного тяготения не дремлет!
Удачи и успехов каждому,